bez DPH
Obvyklé dodání: 4 pracovní dny
Doprava zdarma od 2.000 Kč bez DPH
Záruka 7 let
Showroom v Praze
Tel: 283 933 763obchod@ajprodukty.cz
 
Ergonomie pracoviště

Jak vytvořit lepší ergonomii pracovního stolu

Mnoho lidí, kteří pracují u počítače, pociťuje bolest a napětí. Problém obvykle není v množství práce, ale ve špatně nastaveném pracovišti. Investicí do správné ergonomie pracovního stolu – tedy do nastavitelných kancelářských židlí, polohovacích stolů a chytrých doplňků – můžete snížit riziko přetížení i nepohodlí. Bolest do práce nepatří. Dobře navržené ergonomické pracoviště ale rozhodně ano.

Proč je ergonomie pracovního stolu důležitá?

Mnoho lidí tráví u stolu osm hodin denně, pět dní v týdnu – často předklonění, s kulatými zády a napjatými rameny. To běžně vede k tuhosti a bolestem krku, zad i zápěstí. Studie Norooziho et al. (2015) z Jundishapur University of Medical Sciences ukázala, že více než třetina kancelářských pracovníků trpí bolestmi krku a přes polovinu bolestmi zad. Důsledkem je nižší produktivita, více sick days a vyšší náklady. Vylepšení ergonomie snižuje riziko přetížení a zároveň zvyšuje efektivitu práce.

Vyberte si ergonomickou kancelářskou židli

Kvalitní židle je základem ergonomického sezení. Klasická kancelářská židle s možností více nastavení umožní najít polohu, která poskytuje oporu vašim zádům i nohám. Výškově a šířkově nastavitelné područky zase snižují napětí v ramenou.


Jak správně nastavit židli:

  • Seďte s chodidly na zemi a koleny v úhlu 90°.
  • Nastavte opěradlo tak, aby podepíralo dolní část zad.
  • Područky nastavte tak, aby předloktí pohodlně spočívala.
Chcete do pracovního dne přidat více pohybu? Zkuste sedlovou židli nebo balanční stoličku, které aktivují střed těla a podporují správné držení.

Tělo je stvořené k pohybu. Pravidelná změna pracovní polohy je klíčem ke zdravějšímu pracovnímu dni.
Erica von Sicard, fyzioterapeutka a ergonomka

Výhody výškově nastavitelného stolu

Výškově nastavitelný stůl umožní snadno přizpůsobit pracovní prostor každému zaměstnanci. Správná výška snižuje zátěž těla a podporuje ergonomické držení. Střídání sezení a stání během dne zlepšuje cirkulaci krve, předchází ztuhlosti a dodává více energie.


Jak najít správnou výšku:

  • Při sezení: lokty v úhlu 90°, ramena volně.
  • Ve stoje: předloktí by měla volně spočívat na desce stolu.
  • Střídejte sezení a stání každých 30–60 minut.

Zůstaňte aktivní i u stolu

Chcete jít ještě dál? S kancelářským stolním rotopedem nebo chodicím pásem můžete pracovat a zároveň se hýbat. Nízkointenzivní aktivita během pracovní doby zlepšuje soustředění, cirkulaci a přidává energii – aniž by narušila práci. Skvělý způsob, jak rozbít dlouhé sezení.

Jak správně nastavit obrazovku, aby se snížila bolest krku

Obrazovka by měla být ve výšce očí a na dosah ruky. Pokud je umístěna příliš vysoko nebo příliš nízko, je větší pravděpodobnost, že budete ohýbat krk nebo zvedat bradu, což rychle vede k napětí. Rameno monitoru usnadňuje nastavení výšky a vzdálenosti, takže váš pohled může zůstat mírně skloněný a uvolněný.

Uvolněte napětí v pažích a zápěstích

Předloktí by měla spočívat na stole, aby se zabránilo namáhání zápěstí. Opěrka předloktí pomáhá zmírnit tlak a udržet přirozenou polohu. Tím se zabrání únavě ramen a umožní se vám pracovat uvolněněji.

Doplňte pracoviště správnými pomůckami

  • Podložka pod nohy je ideální, když nelze dokonale nastavit židli nebo stůl. Odlehčuje tlak na stehna, podporuje cirkulaci a zlepšuje sezení.
  • Držák na dokumenty usnadňuje čtení bez ohýbání krku.
  • Protiúnavová podložka podložka snižuje statickou zátěž při práci ve stoje a zpříjemňuje delší stání.

Dělejte během dne krátké přestávky

Ani nejlepší ergonomie nenahradí pohyb. Postavte se, zakružte rameny nebo udělejte pár jednoduchých protažení u stolu. Krátké mikropauzy aktivují svaly, zlepšují držení těla i cirkulaci a udrží vás soustředěné po celý den.

Investujte do lepší ergonomie a získejte až 15násobnou návratnost

Mezinárodní studie ukazují, že ergonomická vylepšení mohou přinést návratnost 3–15× díky nižší nemocnosti, vyšší produktivitě a lepšímu zdraví (Puleio & Zhao, Return on Investment for Ergonomics Interventions, Humanscale, 2015).

Shrnutí

Dobrá ergonomie není o jednom produktu, ale o celém uspořádání. Nastavitelná židle, výškově nastavitelný stůl, správně umístěný monitor a chytré doplňky vytvoří pracovní prostředí, které předchází bolesti a dodává více energie. Přidejte pravidelný pohyb a pestrost během dne – a výsledkem bude zdravější i produktivnější pracovní den.

Máte zájem o spolupráci?

Vyplňte následující formulář a my se vám během následujících 2 pracovních dnů ozveme.
Typ organizace
Vaše zprávaPřílohy
Kliknutím na tlačítko "Odeslat" souhlasíte s Ochranou osobních údajů.

Časté dotazy

  • Jde o přizpůsobení židle, stolu, monitoru a doplňků vašemu tělu tak, aby se snížila zátěž a předešlo bolesti.
  • Důležité je mít chodidla na zemi, kolena v pravém úhlu a podepřenou bederní část zad. Předloktí by měla pohodlně spočívat na stole.
  • Při sezení má být stolová deska ve výšce, kde jsou lokty zhruba v úhlu 90° a ramena volná. Ve stoje platí to samé. Výškově nastavitelný stůl vám umožní polohu snadno střídat.
  • Snižuje statickou zátěž při práci ve stoje a zpříjemňuje delší stání. Je to základní doplněk pro dobrou ergonomii kanceláře.
  • Ano. Ergonomie je také o variabilitě. Střídejte sezení, stání a drobné pohybové pauzy během dne.
  • Ano. Výzkumy ukazují, že ergonomická vylepšení mohou přinést návratnost 3–15× díky lepší produktivitě, zdraví a nižší nemocnosti.

Ať vám neunikne žádná důležitá novinka…

Přihlašte se k odběru našeho newsletteru a nechte si zasílat tipy na nové výrobky, zajímavé články a upozornění na speciální nabídky přímo do vašeho emailu.
Prosím vyčkejte...