bez DPH
Obvyklé dodání: 4 pracovní dny
Doprava zdarma od 2.000 Kč bez DPH
Záruka 7 let
Showroom v Praze
Tel: 283 933 763obchod@ajprodukty.cz
 
Ergonomie pracoviště
Bolest krční páteře: Častý problém s jednoduchými řešeními

Bolest krční páteře: Častý problém s jednoduchými řešeními

Bolest a ztuhlost v oblasti krční páteře může negativně ovlivnit kvalitu spánku i schopnost soustředit se, což ztěžuje práci. Pokud trpíte bolestmi krční páteře, nejste v tom sami. A jistě se jí chcete co nejdříve zbavit! V tomto článku se podíváme na nejčastější příznaky a příčiny těchto potíží a nabídneme tipy, jak je léčit a předcházet jim.
Potíže s krční páteří mohou mít různé příčiny – například přetížení, sedavý způsob života, stres, výhřez meziobratlové ploténky nebo závažnější onemocnění. Přesná diagnóza bývá složitá, protože příznaky často vypadají podobně.
  • Omezená hybnost nebo ztuhlost při naklánění hlavy
  • Ztuhlá šíje
  • Bolest krční páteře spojená s bolestí hlavy
  • Bolest v oblasti krku a ramen
  • Bolest nebo vystřelování do paže
  • Závratě
  • Bolest vystřelující z krční páteře do hlavy
  • Křeč krku (torticollis)
Náhlá bolest nebo ztuhlost krku – známá jako křeč krku – připomíná svalový spasmus, ale v oblasti šíje. Můžete mít pocit, že se krk „zablokoval“ a každé otočení nebo náklon hlavy způsobuje bolest, často jednostranně. Spouštěčem mohou být náhlé pohyby, opakující se zatížení, špatné držení těla, nevhodná poloha při spánku nebo stres.

Po úrazu – například při nárazu zezadu při autonehodě – může dojít k přetížení měkkých tkání v oblasti krku. To vede ke snížené pohyblivosti a bolesti, označované jako whiplash (natažení šíjových svalů).
Jednostranná bolest krční páteře často souvisí se špatným držením těla. Správná postura zajišťuje rovnoměrné rozložení zátěže na páteř. Jakákoli nerovnováha znamená, že jiné svaly – například v oblasti šíje – musí přebírat více práce.

Častým problémem je předklonění hlavy při práci. Hlídejte si, aby brada a nos směřovaly vpřed v jedné rovině s hrudníkem. Uši by měly být přibližně nad rameny. Dlouhodobé sezení bez pohybu může vést k nerovnováze a přetížení svalů.
  • Těžké zvedání
  • Jednotvárná nebo statická práce
  • Svalová bolest v oblasti šíje a ramen
  • Artróza
  • Zánět burzy (bursitida)
  • A další

Zde je několik doporučení, jak bolestem krční páteře předcházet – jak v práci, tak v běžném životě:

Pohybová cvičení: K posílení krčních svalů a snížení rizika bolesti může být velmi užitečné pravidelné protahování a cvičení. Existují různé cviky na bolest krku, které se zaměřují na posílení krčních svalů. Můžete například opatrně naklonit hlavu na stranu a vydržet v této poloze několik sekund, poté cvik zopakujte na druhou stranu.

Pokud vás bolest krční páteře trápí delší dobu a neustupuje, můžete vyhledat pomoc fyzioterapeuta, maséra, chiropraktika nebo osteopata. Mezi možné postupy patří:

  • Terapie měkkých tkání
  • Masáže
  • Akupunktura
  • Mobilizace kloubů
  • Fyzioterapie

Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud bolest neodezní do dvou týdnů, a okamžitou pomoc, pokud máte silné bolesti hlavy nebo jste utrpěli úraz.
Ergonomická kancelářská židle s nastavitelnou opěrkou zad i krční páteře pomáhá držet správné držení těla a zmírnit napětí v oblasti šíje. Naše modelová židle HURRAY je navržena přesně s tímto cílem.
Polohovací stůl: Výškově nastavitelný stůl umožňuje střídat práci vestoje a vsedě. Díky tomu zlepšíte krevní oběh a omezíte jednostranné zatížení. Vhodným doplňkem je podložka na stání a podpěra předloktí.
Držáky na monitor vám umožní snadno upravit výšku, hloubku a náklon obrazovky. Najdete tak ideální ergonomickou polohu bez ohledu na to, co děláte.
Sedlové sezení napodobuje pozici při jízdě na koni a podporuje přirozené zakřivení páteře. Zároveň odlehčuje ramenům, bokům i kolenům.
Při potížích s krční páteří je nejlepší zůstat co nejvíce v pohybu – v mezích možností. Omezte používání mobilních zařízení a počítače a věnujte pozornost ergonomii svého pracovního prostředí. Pokud se stav nezlepší, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.