- AJ Produkty
- Články
- Ergonomie pracoviště
- Vytvořte si lepší ergonomii ve své domácí kanceláři
Vytvořte si lepší ergonomii ve své domácí kanceláři
Práce z domova se od pandemie stala běžnější a průzkumy ukazují, že většina z nás v ní chce pokračovat. Domácí kancelář však má i své nevýhody. Mnozí zjišťují, že se během pracovního dne méně hýbou a že jejich domácí pracovní místo postrádá ergonomické podmínky, které jsou běžné na pracovišti. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak si ergonomii domácí kanceláře výrazně zlepšit!
Práce u stolu s počítačem jako hlavním pracovním nástrojem je dnes pro většinu lidí běžná. Způsob, jakým ale pracujeme doma oproti kanceláři, se často liší. Důvodem je jednak prostředí, které se od pracovního liší, ale především chybějící ergonomické vybavení. Stejně jako je kvalitní pracovní prostředí nezbytné v kanceláři, mělo by být i doma.
Jak zlepšit ergonomii při práci z domova
Možná nemáte doma tolik prostoru jako v kanceláři, přesto můžete dosáhnout správné ergonomie i na menší ploše. Stačí zvolit vhodné produkty, které odpovídají vašim potřebám i pracovnímu prostoru. Níže uvádíme tři klíčové prvky, které pomohou vylepšit vaši domácí kancelář.
1. Výškově nastavitelný stůl
Při práci z domova je snadné prosedět celé hodiny bez pohybu. Pro zdraví je však klíčové střídat pracovní polohy. V kanceláři se přirozeně pohybujete – jdete si pro kávu, na schůzku nebo k tiskárně. Doma tyto přirozené přestávky často chybí. Výškově nastavitelný stůl vám umožní během dne střídat sezení a stání. V naší nabídce najdete stoly různých velikostí – od plnohodnotných pracovních stolů až po skládací modely, které po práci jednoduše uklidíte.
Výškově nastavitelný stolek ATTUNE
4 099 Kč
Výškově nastavitelný stůl QBUS
7 999 Kč
TIP: Zánět šlach je častým problémem vznikajícím při statických a opakujících se pohybech, které zatěžují svaly paží. Na našem blogu najdete cvičení a tipy, jak mu předejít!
2. Kancelářská židle
Pracujete z kuchyňského stolu? Nejste sami. Přesto se vyplatí investovat do nábytku určeného pro kancelářskou práci. Například kuchyňské židle nejsou navrženy pro osmihodinové sezení. Vyměňte ji za ergonomickou kancelářskou židli, která se pohybuje spolu s vaším tělem a pomáhá vám správně sedět. S výběrem vám poradí náš průvodce kancelářskými židlemi.
TIP: Trápí vás při delším sezení bolest kostrče? Kostrč je citlivá část páteře, která má v těle důležitou funkci. Existují cviky, které pomáhají bolest zmírnit. Přečtěte si více v našem blogu o bolesti kostrče.
3. Osvětlení
Správné pracovní osvětlení je důležité jak v kanceláři, tak při práci z domova. Pokud vás často bolí hlava nebo máte unavené oči, může to být známka špatného osvětlení. Doma obvykle nemáme tak kvalitní pracovní světlo, ale pomocí klasické stolní lampy lze intenzitu i směr světla snadno přizpůsobit aktuálním potřebám.
Doplňky pro ještě lepší ergonomii domácí kanceláře
Základní ergonomické vybavení je klíčovým krokem k pohodlnější práci, ale existují i doplňky, které vám pomohou komfort ještě zvýšit:
- Protiúnavová podložka: Uleví chodidlům, nohám a zádům při práci ve stoje, snižuje únavu a podporuje správné držení těla.
- Podpěra předloktí: Poskytuje oporu pro ruce, odlehčuje ramenům a šíji a podporuje správné sezení u stolu.
- Podložka pod nohy: Zlepšuje krevní oběh v nohách, ulevuje lýtkům a zvyšuje pohodlí při sezení.
- Držák na monitor: Umožňuje nastavit výšku i úhel obrazovky, čímž snižuje napětí v krční a zádové oblasti.
- Stojan na notebook: Zvedne a nakloní notebook podobně jako držák monitoru, čímž pomáhá snížit namáhání krku a zad i bez použití externího monitoru.
2 275 Kč
bez DPH
6 599 Kč
bez DPH
6 799 Kč
bez DPH
229 Kč
bez DPH
