Unavené a suché oči v práci? Zlepšete vizuální ergonomii v kanceláři!
Co je vizuální ergonomie?
Vizuální ergonomie znamená přizpůsobení pracovního prostředí tak, aby se snížila únava očí. Zahrnuje vše – od osvětlení, vzdálenosti a polohy monitoru až po omezení oslnění a odrazů. Správné nastavení vizuální ergonomie pomáhá předcházet problémům, jako je oční únava (astenopie), bolesti hlavy či svalová bolest.
Následky špatné vizuální ergonomie
Pokud oči namáháme více než obvykle, ovlivňuje to nejen oční svaly, ale i mozek a svaly, zejména v oblasti krku a ramen. To vede k fyzickým i psychickým dopadům, které negativně působí na zdraví, výkon i produktivitu. Špatná vizuální ergonomie může způsobit:
- Suché oči
- Unavené oči
- Pocit písku v očích
- Citlivost na světlo
- Zarudlé oči
- Svědění
- Slzení
- Oční únava
- Dvojité vidění
- Rozmazané vidění
- Potíže se zaostřováním
- Barevné haló
- Barevné kruhy kolem předmětů
- Bolesti krku
- Bolesti horní nebo střední části zad mezi lopatkami
- Bolesti hlavy a migrény
Osvětlení je klíč
Vytvoření dobré vizuální ergonomie začíná správným osvětlením. Mnohé studie ukázaly, že kombinace denního světla a dostatečného umělého osvětlení poskytuje nejlepší vizuální komfort. Integrací přirozeného denního světla a vhodně rozmístěného vnitřního osvětlení lze dosáhnout optimálních podmínek, které podporují pohodu i produktivitu.
- Osvětlenost (illuminance): množství světla dopadajícího na plochu, měří se v luxech (lx). Správná úroveň je důležitá pro viditelnost práce.
- Jas (luminance): jas povrchů, které vidíme. Neměl by se výrazně lišit v zorném poli, aby se předešlo oslnění.
- Oslnění (glare): vzniká, když je světelný zdroj mnohem jasnější než okolí. Snižuje výkon a pohodu, je důležité ho minimalizovat.
- Blikání (flicker): rychlé změny intenzity světla. Zhoršuje koncentraci a může způsobovat zdravotní problémy. Lepší je používat světelné zdroje bez blikání.
Vybrané produkty pro optimální osvětlení
💡 Tip: Nejste si jistí, zda je osvětlení ve vaší kanceláři vhodné? Vyzkoušejte „test s kšiltem“: přiložte si ruce k čelu, jako byste měli kšiltovku. Pokud se vám oči uleví a cítíte méně napětí, znamená to, že vás osvětlení oslňuje. Zkuste přemístit zdroj světla nebo upravit doplňkové osvětlení. Pravděpodobně nejste jediní, komu to vadí.
Jak vytvořit lepší vizuální ergonomii
Se správnými produkty a znalostmi lze vytvořit pracovní prostředí, které předchází únavě očí i dalším následkům špatného osvětlení.
Správné osvětlení
Kombinace denního a umělého světla je ideální. Většina moderních kanceláří má stropní osvětlení, ale výborným doplňkem je nastavitelná stolní lampa. Nabízíme modely s regulací teploty světla a stmívačem. Nezapomeňte upravit jas a kontrast monitoru podle okolního světla.
Optimalizace obrazovky
Díky držáku monitoru snadno nastavíte správnou výšku, vzdálenost a úhel. Monitor by měl být ve vzdálenosti natažené paže, horní hrana v úrovni očí a mírný sklon (10–20°) pomůže snížit odlesky.
Pravidelné pauzy a zvlhčení
💡 Tip: I s běžným výškově nastavitelným stolem můžete zlepšit vizuální ergonomii – například nastavením výšky desky tak, aby byla pohodlná pro oči. Pokud vás ruší světlo od kolegů, použijte stolní paravány, které vytvoří osobní prostor a umožní vám přizpůsobit monitor i osvětlení.
Shrnutí
Vizuální ergonomie znamená přizpůsobení pracovního prostředí tak, aby se snížila únava očí a předešlo problémům, jako jsou bolesti hlavy, svalová ztuhlost nebo poruchy vidění. Klíčovou roli hraje osvětlení – přirozené i umělé světlo musí fungovat společně. Správná poloha monitoru zajišťuje zdravější používání počítače. A pravidelné přestávky podle pravidla 20-20-20 pomáhají snižovat riziko únavy očí.
