Bolest lokte: časté příčiny a řešení na pracovišti

Q: Proč mě tak bolí, když se praštím do lokte?

Loketní nerv je jedním z hlavních nervů, který vede od vněj&scaron;í strany lokte dolů k ruce. Právě tento nerv může způsobit silnou bolest, i když se loktem nepra&scaron;títe nijak zvlá&scaron;ť silně.

Bolest v lokti je problém, se kterým se může setkat mnoho lidí v různých pracovních prostředích. Ať už pracujete ve skladu, dílně, průmyslu nebo v kanceláři, bolest může ovlivnit vaši každodenní práci i kvalitu života. V tomto článku se podíváme na to, jak může bolest lokte vznikat v různých pracovních prostředích, jaké jsou příznaky a příčiny, co můžete udělat sami a jaké vybavení vám může pomoci.

Proč bolí loket?

Existuje mnoho faktorů, které mohou přispívat k bolesti lokte, a může se objevit při široké škále profesí – od sedavé kancelářské práce až po fyzicky náročná povolání. Často je bolest důsledkem přetížení nebo jednostranné zátěže. Podívejme se na možné příčiny podle druhu práce.

Sklad, dílna a průmysl

V prostředích s fyzickou zátěží, jako jsou sklady, dílny a průmyslové provozy, bývají častou příčinou bolesti lokte opakované pohyby, práce náročná na ruce, zvedání těžkých břemen a monotónní práce s nástroji. Jednostranná a těžká práce s nesprávnou technikou zvedání může rychle vést k úrazům z přetížení, ale může se rozvíjet i postupně během delší doby. To s sebou nese riziko vzniku opotřebovacích poranění, která se hojí velmi dlouho, nebo se nemusejí zahojit vůbec.

Kancelářská práce

I když kancelářská práce není fyzicky tolik náročná, špatné držení těla, jednostranné používání myši a klávesnice a opakované pohyby mohou přispívat k bolesti lokte. Pokud dlouhodobě pracujete nesprávně, můžete si například přivodit zánět v oblasti lokte spojený s otokem, což znesnadňuje ohýbání a otáčení paže bez bolesti.

Typické příznaky bolesti lokte:

bolest a ztuhlost,
pocit únavy v pažích a ramenou,
citlivost na dotek a tlak,
pocit slabosti při uchopení předmětů,
omezená hybnost a potíže s úplným natažením paže,
otok v oblasti loketního kloubu nebo kolem něj,
bolest vystřelující do předloktí a zápěstí,
potíže s úchopem, zvedáním a otáčením předloktí.

Různé typy bolestí lokte

Existuje více druhů bolestí lokte, od onemocnění až po úrazy. Zde jsou ty nejčastější:

Tenisový loket (laterální epikondylitida)

Navzdory názvu se tenisový loket může objevit i u lidí, kteří tenis nikdy nehráli. Bolest vzniká v úponech svalů na vnější straně lokte a objevuje se při uchopení větších předmětů nebo při otáčení předloktí. Obtíže se často rozvíjejí pomalu v čase, ale mohou vzniknout i náhle při intenzivní opakované práci.

Oštěpařský/golfový loket (mediální epikondylitida)

Golfový loket nemusí mít souvislost se sportem. Vzniká jednostrannou prací nebo opakovanými pohyby se sevřenou pěstí. Bolest se objevuje v úponech svalů na vnitřní straně lokte a může vystřelovat do zápěstí a předloktí. Typicky bolí při uchopení, otáčení či zvedání paže nebo při činnostech vyžadujících sílu ruky.

Burzitida

V těle máme kolem kloubů a šlach tzv. tíhové váčky (burzy). Ty se mohou zanítit vlivem tlaku, úrazu nebo opakované práce. Burzy chrání klouby a usnadňují pohyb, proto když se podráždí, bývají citlivé, oteklé a bolestivé při pohybu. Zánět je častější u lidí s revmatickým onemocněním.

Útlak loketního nervu (syndrom kubitálního tunelu)

Loketní nerv (ulnární) patří mezi hlavní nervy, které vedou z předloktí do ruky. Zodpovídá za jemnou motoriku ruky a citlivost malíčku a poloviny prsteníku. Protože prochází kolem lokte, může být utlačen tlakem, zlomeninou nebo opakovanými pohyby. Výsledkem je necitlivost, brnění a bolest v malíčku a prsteníku a oslabení ruky.

👉 Pokud máte silnou nebo přetrvávající bolest, vyhledejte odbornou péči.

Co můžete dělat při bolesti lokte?

Bolest lokte často sama odezní, ale existují způsoby, jak zmírnit příznaky:

Odpočinek: vyhněte se pohybům, které bolest zhoršují.
Led/teplo: přikládání ledu nebo tepla na bolestivé místo snižuje zánět
Léky proti bolesti/zánětu: volně prodejné přípravky mohou ulevit od bolesti a zánětu.
Rehabilitace: cvičení a fyzioterapie pro posílení svalů.
Rázová vlna: využívá se u chronického golfového lokte.
Ortéza nebo bandáž: pomáhá rozložit zátěž na šlachy a svaly.
Kortikoidy: v některých případech může pomoci injekce kortizonu.

Usnadněte si práci vhodnými produkty

Je důležité pracovat způsobem, který je šetrný k tělu, zvlášť pokud už bolest pociťujete nebo ji začínáte vnímat. Zde jsou pomůcky, které mohou zlepšit vaše pracovní prostředí – ať už v kanceláři, nebo ve skladu.

Vozík

Vyhněte se zbytečnému nošení a využijte vozík pro snadný transport. Ušetří vám přenášení předmětů v rukou a namáhavé pohyby. V našem sortimentu najdete vozíky pro všechny příležitosti – od kanceláří a jídelen až po dílny a sklady.

Všechny typy vozíků

Podpora předloktí

Podpěrka předloktí zajistí, že ruce pohodlně spočívají na stole během práce. Stejně jako u syndromů z opakovaného přetížení je i zde zásadní mít oporu pro předloktí při dlouhodobém sezení u počítače. Výškově nastavitelný stůl vám navíc pomůže dosáhnout ergonomičtější polohy.

Podpěra předloktí

Balení a balicí stůl

Pro balicí a obalové práce je speciální balicí stůl nezbytný, abyste se vyhnuli zbytečné zátěži. Díky snadné dostupnosti materiálu, integrovaným funkcím a nastavitelným prvkům je mnohem ergonomičtější než běžný pracovní stůl. Nabízíme kompletní balicí stanice i přizpůsobitelné modely.

Všechny balicí stoly

Zvedací zařízení

Správné zdvihací pomůcky výrazně snižují riziko úrazů z přetížení a chrání tělo před nadměrným opotřebením. Podle toho, co potřebujete zvedat, nabízíme stroje a nástroje od menších břemen až po náklady přesahující tunu.

Všechna zvedací zařízení

💡 Tip: Nezapomínejte na ergonomii i v běžném dni – ať už pracujete, nebo odpočíváte. Střídejte pracovní polohy, měňte ruce při opakovaných úkonech, dělejte si pauzy a pravidelně protahujte předloktí.

Shrnutí

Ať už pracujete kdekoliv, bolest lokte lze předcházet i zmírnit pomocí správných znalostí a vhodných pomůcek. Pokud pochopíte specifické nároky svého pracovního prostředí a přijmete opatření ke snížení rizik, můžete výrazně zlepšit své zdraví i produktivitu. Investice do ergonomických řešení se vyplatí nejen pro vaše zdraví, ale i pro kvalitu a spokojenost s prací do budoucna.

Proč nakoupit u AJ Produkty?

Naším cílem je nabídnout vám nejen kvalitní výrobky, ale i kompletní servis, který usnadní každodenní fungování vaší firmy.

Široký sortiment: více než 15 000 produktů pro každý typ pracoviště.
Vlastní výroba: máme vlastní výrobu díky továrnám v Polsku, na Slovensku a v Litvě.
Ergonomie a design: produkty s vlastním designem, které podporují zdravé a efektivní pracovní prostředí.
Rychlé dodání: většinu produktů máme skladem a expedujeme bez zbytečných prodlev.
7letá záruka: garantujeme dlouhou životnost a kvalitu našeho vybavení.
Kompletní servis: od poradenství přes návrh interiéru až po montáž nábytku.

Časté dotazy

Golfový loket, mediální epikondylitida, je jiný název pro falešný tenisový loket. Golfový loket způsobuje bolest na vnitřní straně lokte, zatímco tenisový loket způsobuje bolest na vnější straně.

Je běžné, že kloub/oblast kolem kloubu v lokti je oteklá a citlivá na dotek. Může také bolet při ohýbání/namáhání lokte a kloub může být teplý a zarudlý.

Loketní nerv je jedním z hlavních nervů, který vede od vnější strany lokte dolů k ruce. Právě tento nerv může způsobit silnou bolest, i když se loktem nepraštíte nijak zvlášť silně.

Zaseknutý nerv může vyvolávat různé pocity, ale mezi běžné příznaky patří brnění, bolest, slabost v oblasti, kterou nerv zásobuje, a necitlivost/snížená citlivost.

Mezi příznaky osteoartrózy loketního kloubu patří často bolest, omezená pohyblivost, otoky a krepitace (praskání kloubu). Osteoartróza loketního kloubu nastává, když se chrupavka v kloubu, která funguje jako tlumič nárazů, rozpadne, což vede k tření kostí o sebe.