- AJ Produkty
- Články
- Ergonomie pracoviště
- Bolest lokte: Časté příčiny a řešení na pracovišti
Bolest lokte: časté příčiny a řešení na pracovišti
Bolest v lokti je problém, se kterým se může setkat mnoho lidí v různých pracovních prostředích. Ať už pracujete ve skladu, dílně, průmyslu nebo v kanceláři, bolest může ovlivnit vaši každodenní práci i kvalitu života. V tomto článku se podíváme na to, jak může bolest lokte vznikat v různých pracovních prostředích, jaké jsou příznaky a příčiny, co můžete udělat sami a jaké vybavení vám může pomoci.
Proč bolí loket?
Existuje mnoho faktorů, které mohou přispívat k bolesti lokte, a může se objevit při široké škále profesí – od sedavé kancelářské práce až po fyzicky náročná povolání. Často je bolest důsledkem přetížení nebo jednostranné zátěže. Podívejme se na možné příčiny podle druhu práce.
Sklad, dílna a průmysl
V prostředích s fyzickou zátěží, jako jsou sklady, dílny a průmyslové provozy, bývají častou příčinou bolesti lokte opakované pohyby, práce náročná na ruce, zvedání těžkých břemen a monotónní práce s nástroji. Jednostranná a těžká práce s nesprávnou technikou zvedání může rychle vést k úrazům z přetížení, ale může se rozvíjet i postupně během delší doby. To s sebou nese riziko vzniku opotřebovacích poranění, která se hojí velmi dlouho, nebo se nemusejí zahojit vůbec.
Kancelářská práce
I když kancelářská práce není fyzicky tolik náročná, špatné držení těla, jednostranné používání myši a klávesnice a opakované pohyby mohou přispívat k bolesti lokte. Pokud dlouhodobě pracujete nesprávně, můžete si například přivodit zánět v oblasti lokte spojený s otokem, což znesnadňuje ohýbání a otáčení paže bez bolesti.
Typické příznaky bolesti lokte:
- bolest a ztuhlost,
- pocit únavy v pažích a ramenou,
- citlivost na dotek a tlak,
- pocit slabosti při uchopení předmětů,
- omezená hybnost a potíže s úplným natažením paže,
- otok v oblasti loketního kloubu nebo kolem něj,
- bolest vystřelující do předloktí a zápěstí,
- potíže s úchopem, zvedáním a otáčením předloktí.
Různé typy bolestí lokte
Existuje více druhů bolestí lokte, od onemocnění až po úrazy. Zde jsou ty nejčastější:
Tenisový loket (laterální epikondylitida)
Navzdory názvu se tenisový loket může objevit i u lidí, kteří tenis nikdy nehráli. Bolest vzniká v úponech svalů na vnější straně lokte a objevuje se při uchopení větších předmětů nebo při otáčení předloktí. Obtíže se často rozvíjejí pomalu v čase, ale mohou vzniknout i náhle při intenzivní opakované práci.
Oštěpařský/golfový loket (mediální epikondylitida)
Golfový loket nemusí mít souvislost se sportem. Vzniká jednostrannou prací nebo opakovanými pohyby se sevřenou pěstí. Bolest se objevuje v úponech svalů na vnitřní straně lokte a může vystřelovat do zápěstí a předloktí. Typicky bolí při uchopení, otáčení či zvedání paže nebo při činnostech vyžadujících sílu ruky.
Burzitida
V těle máme kolem kloubů a šlach tzv. tíhové váčky (burzy). Ty se mohou zanítit vlivem tlaku, úrazu nebo opakované práce. Burzy chrání klouby a usnadňují pohyb, proto když se podráždí, bývají citlivé, oteklé a bolestivé při pohybu. Zánět je častější u lidí s revmatickým onemocněním.
Útlak loketního nervu (syndrom kubitálního tunelu)
Loketní nerv (ulnární) patří mezi hlavní nervy, které vedou z předloktí do ruky. Zodpovídá za jemnou motoriku ruky a citlivost malíčku a poloviny prsteníku. Protože prochází kolem lokte, může být utlačen tlakem, zlomeninou nebo opakovanými pohyby. Výsledkem je necitlivost, brnění a bolest v malíčku a prsteníku a oslabení ruky.
👉 Pokud máte silnou nebo přetrvávající bolest, vyhledejte odbornou péči.
Co můžete dělat při bolesti lokte?
Bolest lokte často sama odezní, ale existují způsoby, jak zmírnit příznaky:
- Odpočinek: vyhněte se pohybům, které bolest zhoršují.
- Led/teplo: přikládání ledu nebo tepla na bolestivé místo snižuje zánět
- Léky proti bolesti/zánětu: volně prodejné přípravky mohou ulevit od bolesti a zánětu.
- Rehabilitace: cvičení a fyzioterapie pro posílení svalů.
- Rázová vlna: využívá se u chronického golfového lokte.
- Ortéza nebo bandáž: pomáhá rozložit zátěž na šlachy a svaly.
- Kortikoidy: v některých případech může pomoci injekce kortizonu.
Usnadněte si práci vhodnými produkty
Je důležité pracovat způsobem, který je šetrný k tělu, zvlášť pokud už bolest pociťujete nebo ji začínáte vnímat. Zde jsou pomůcky, které mohou zlepšit vaše pracovní prostředí – ať už v kanceláři, nebo ve skladu.
Vozík
Vyhněte se zbytečnému nošení a využijte vozík pro snadný transport. Ušetří vám přenášení předmětů v rukou a namáhavé pohyby. V našem sortimentu najdete vozíky pro všechny příležitosti – od kanceláří a jídelen až po dílny a sklady.
Podpora předloktí
Podpěrka předloktí zajistí, že ruce pohodlně spočívají na stole během práce. Stejně jako u syndromů z opakovaného přetížení je i zde zásadní mít oporu pro předloktí při dlouhodobém sezení u počítače. Výškově nastavitelný stůl vám navíc pomůže dosáhnout ergonomičtější polohy.
Balení a balicí stůl
Pro balicí a obalové práce je speciální balicí stůl nezbytný, abyste se vyhnuli zbytečné zátěži. Díky snadné dostupnosti materiálu, integrovaným funkcím a nastavitelným prvkům je mnohem ergonomičtější než běžný pracovní stůl. Nabízíme kompletní balicí stanice i přizpůsobitelné modely.
Zvedací zařízení
Správné zdvihací pomůcky výrazně snižují riziko úrazů z přetížení a chrání tělo před nadměrným opotřebením. Podle toho, co potřebujete zvedat, nabízíme stroje a nástroje od menších břemen až po náklady přesahující tunu.
💡 Tip: Nezapomínejte na ergonomii i v běžném dni – ať už pracujete, nebo odpočíváte. Střídejte pracovní polohy, měňte ruce při opakovaných úkonech, dělejte si pauzy a pravidelně protahujte předloktí.
Shrnutí
Ať už pracujete kdekoliv, bolest lokte lze předcházet i zmírnit pomocí správných znalostí a vhodných pomůcek. Pokud pochopíte specifické nároky svého pracovního prostředí a přijmete opatření ke snížení rizik, můžete výrazně zlepšit své zdraví i produktivitu. Investice do ergonomických řešení se vyplatí nejen pro vaše zdraví, ale i pro kvalitu a spokojenost s prací do budoucna.
Proč nakoupit u AJ Produkty?
Naším cílem je nabídnout vám nejen kvalitní výrobky, ale i kompletní servis, který usnadní každodenní fungování vaší firmy.
- Široký sortiment: více než 15 000 produktů pro každý typ pracoviště.
- Vlastní výroba: máme vlastní výrobu díky továrnám v Polsku, na Slovensku a v Litvě.
- Ergonomie a design: produkty s vlastním designem, které podporují zdravé a efektivní pracovní prostředí.
- Rychlé dodání: většinu produktů máme skladem a expedujeme bez zbytečných prodlev.
- 7letá záruka: garantujeme dlouhou životnost a kvalitu našeho vybavení.
- Kompletní servis: od poradenství přes návrh interiéru až po montáž nábytku.
Časté dotazy
- Golfový loket, mediální epikondylitida, je jiný název pro falešný tenisový loket. Golfový loket způsobuje bolest na vnitřní straně lokte, zatímco tenisový loket způsobuje bolest na vnější straně.
- Je běžné, že kloub/oblast kolem kloubu v lokti je oteklá a citlivá na dotek. Může také bolet při ohýbání/namáhání lokte a kloub může být teplý a zarudlý.
- Loketní nerv je jedním z hlavních nervů, který vede od vnější strany lokte dolů k ruce. Právě tento nerv může způsobit silnou bolest, i když se loktem nepraštíte nijak zvlášť silně.
- Zaseknutý nerv může vyvolávat různé pocity, ale mezi běžné příznaky patří brnění, bolest, slabost v oblasti, kterou nerv zásobuje, a necitlivost/snížená citlivost.
- Mezi příznaky osteoartrózy loketního kloubu patří často bolest, omezená pohyblivost, otoky a krepitace (praskání kloubu). Osteoartróza loketního kloubu nastává, když se chrupavka v kloubu, která funguje jako tlumič nárazů, rozpadne, což vede k tření kostí o sebe.
